半程马拉松两小时配速 如何提高配速并完成两小时目标 1. 制定合理的训练计划 制定一个合理的训练计划是提高配速的关键。跑者应该根据自己的实际情况，包括跑步经验、体能水平和时间安排等因素，制定一个具体可行的训练计划。训练计划应包括有针对性的跑步训练、力... 足球平台出租 2024-07-07 20 #半程
